距離春節(jié)越來(lái)越近，開車回家的小伙伴已經(jīng)保養(yǎng)好愛(ài)車，開始做出發(fā)前的準(zhǔn)備。管車俠在這里要提醒大家，開長(zhǎng)途回家，要注意不要疲勞駕駛！下面，管車俠就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些容易引起疲勞的開車姿勢(shì)。

1、坐得太靠前

經(jīng)常有些車主抱怨開車太累，其實(shí)，這與出發(fā)前誤以為自己已調(diào)整到最合理的坐姿密切相關(guān)。最常見(jiàn)的誤區(qū)就是坐得過(guò)分靠前。

對(duì)于那些身材嬌小的女性朋友來(lái)說(shuō)，她們最容易將座椅調(diào)整得過(guò)分靠前，認(rèn)為這樣踩油門、剎車踏板時(shí)會(huì)更方便，但腿部長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲的狀態(tài)下，酸痛感也會(huì)大大增加。如果采取了錯(cuò)誤坐姿，會(huì)對(duì)下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發(fā)生意外，錯(cuò)誤的坐姿更會(huì)因?yàn)榘踩珰饽业乃查g彈出而傷及到自身。

正確的駕駛坐姿應(yīng)該是座椅的靠背呈23度后傾角，使整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度（不要高于10度）向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

2、身體前傾過(guò)度

駕駛?cè)四恳暻胺�、分析路況過(guò)程中，身體會(huì)處于向前微傾狀態(tài)。從物理學(xué)和生理學(xué)角度來(lái)講，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎負(fù)荷最大，時(shí)間一長(zhǎng)，或?qū)⒓哟蠡碱i椎病機(jī)率。

所以提醒大家，要時(shí)刻提醒自己保持背部挺直，還要采取相關(guān)的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。重復(fù)做5次。這樣可以伸展脊柱各節(jié)段，使長(zhǎng)時(shí)間坐在車內(nèi)的不良姿勢(shì)得以糾正，有效預(yù)防腰椎間盤突出癥。

3、頸肩過(guò)分僵硬

由于開車需要注意力和精神高度集中，對(duì)于有些新手來(lái)說(shuō)，易致動(dòng)作過(guò)分緊張、僵硬，在駕駛過(guò)程中，頸肩部始終維持同一姿勢(shì)。時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位，壓迫神經(jīng)，引發(fā)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

當(dāng)感到頸肩部不適，建議將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平�？杉訌�(qiáng)頸肩部位的鍛煉，如低頭、頭部后仰，左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)等。

對(duì)于一些新手可能還會(huì)因?yàn)榫o張握方向盤太緊、眼睛緊盯前車導(dǎo)致手部肌肉僵硬，產(chǎn)生疲勞感。這些都是大家在開長(zhǎng)途時(shí)應(yīng)該多注意的點(diǎn)。

喜歡長(zhǎng)途自駕的車主們，可以搜管車俠了解一下【周五自駕旅游日】景區(qū)免門票哦！在開長(zhǎng)途過(guò)程中，你遇到過(guò)哪些有趣的事，可以在評(píng)論區(qū)留言~