癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣庖呦到y(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。防護(hù)對(duì)策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅(jiān)持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對(duì)于那些容易感到抑郁的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常到戶外走走，會(huì)讓心情好起來(lái)，倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個(gè)女人當(dāng)中，就有一個(gè)患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會(huì)主動(dòng)尋求治療。人們對(duì)偏頭痛的起因說(shuō)法不一，一般說(shuō)來(lái)，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時(shí)，很可能是偏頭痛的前兆。
對(duì)策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅(jiān)果及肉類食物。
當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當(dāng)中.出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過(guò)后又怎么也睡不著。應(yīng)對(duì)對(duì)策：睡前1小時(shí)吃少量火雞、奶酪或者金搶魚(yú)沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來(lái)練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
癥狀五：心神不寧
壓力導(dǎo)致精力不集中，做事效率低對(duì)于剛剛做完的事情轉(zhuǎn)身就忘，除此之外，容易對(duì)平時(shí)生活中的一些普通事情變得突然很敏感，將自己的消極情緒渲染到周圍的人，時(shí)間一長(zhǎng)，大家都離自己漸行漸遠(yuǎn)，會(huì)使得自己的人際壓力增加。
對(duì)策：可以多和周圍親近的人訴說(shuō)自己的壓力，或者向好朋友求助，如果還是覺(jué)得壓力大的話，建議咨詢心理咨詢專家。
壓力還有副作用，你知道嗎？
最新研究發(fā)現(xiàn)，壓力可以激活一種能夠影響代謝和有助于攝取甜食及油膩食品的基因�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了一種讓我們對(duì)甜食和油膩食品食欲大開(kāi)，而且在壓力情境中變胖的基因。這種“貪吃基因”還與二型糖尿病有關(guān)，而這種病與肥胖相關(guān)，患者常為老年人。科學(xué)家希望對(duì)該基因的研究能導(dǎo)致開(kāi)發(fā)新的糖尿病藥物和減肥藥。但是抽時(shí)間放松一下可能對(duì)我們的確有好處。以色列魏茨曼研究所的阿倫·陳博士希望找到很多人在家或者工作中感覺(jué)有壓力后習(xí)慣吃零食的原因。在對(duì)老鼠的研究中，他發(fā)現(xiàn)了一種在壓力情境下生成Ucn3蛋白質(zhì)的基因。這種蛋白質(zhì)產(chǎn)生于大腦，它對(duì)人與體有積極作用，影響包括心臟、肌肉、肝和胰腺等器官，可增進(jìn)人們的食欲，影響我們的飽腹感和身體應(yīng)用胰島素的方式，胰島素在糖轉(zhuǎn)變成能量的過(guò)程中扮演著一個(gè)重要角色。
這份研究報(bào)告發(fā)表在《國(guó)家科學(xué)院院刊》上。Ucn3似乎還引起對(duì)糖和油膩食品的食欲，在極端壓力情境下，它們會(huì)為身體和大腦提供大量能量。但是如果日常壓力經(jīng)常激活這種體系的話，我們就會(huì)變胖、生病。
文章的最后，我想送大家五句特別有意義的話：“①曲折，在人生的旅途中難以避免。面對(duì)曲折，有人失卻了奮進(jìn)的勇氣。熄滅了探求的熱情，而有人卻確立了進(jìn)取的志向，鼓起了前時(shí)的風(fēng)帆，從而磨練出堅(jiān)韌不拔的性格。②曲折，不想念眼淚；悲傷，彌補(bǔ)不了曲折的遺憾。只有堅(jiān)強(qiáng)的人，才能在曲折中奮時(shí)，獲得加倍的報(bào)償。③有人笑：瞧，松樹(shù)被霜雪壓彎。我說(shuō)：不！是它斬?cái)嗔吮�。④如果你不懂得決定箭頭穿透力的是你手中的那根弦，你就永遠(yuǎn)不懂得成功的秘訣。⑤曲折是人生的清醒劑，在曲折的道路上獲得教益，是你一帆風(fēng)順時(shí)難以得到的。
找到最適合我們自己的方式，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约�，別讓自己心中的那根弦一直緊繃，時(shí)間久了它會(huì)斷的，在它斷裂之前，我們給它松松弦，不讓它斷，因?yàn)槲覀冞�要繼續(xù)！