注意事項(xiàng)：
1.不能在過軟的床上實(shí)行
因?yàn)榇矇|過于柔軟，容易使脊椎失去支撐力，如此不僅導(dǎo)致姿勢不正確，讓肌肉練得不勻稱，還可能腰椎受損
2.雙手不應(yīng)該抱頭
不少人容易以雙手出力帶起頭部及上身的錯(cuò)誤方式，導(dǎo)致頸部酸疼，且無法有效鍛煉腹肌，建議：雙手放于地面，起身時(shí)向前碰觸膝蓋、手環(huán)抱于胸前或輕貼于耳側(cè)
3.上身應(yīng)卷起而非抬起
卷腹起身時(shí)，應(yīng)想像脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢（卷起離地），所以此時(shí)從側(cè)面看，上背、肩頸及頭部會(huì)略成一條卷起弧線，但若施力錯(cuò)誤，則會(huì)像是僵硬的直線。
注意下背部要緊貼地面，如果腰部有縫隙很容易會(huì)借到其他部位的力量！
小編提示：
1.卷腹動(dòng)作要慢點(diǎn)做，尤其你在你最后沒力氣的時(shí)候，更要保持肌肉繃緊，不要硬撐，保持正確姿勢才是最重要的！。
2.腹運(yùn)動(dòng)最適合隔日修練，每天都訓(xùn)練同一個(gè)部位，容易肌肉疲勞與受傷，因?yàn)榧∪馄谝?8小時(shí)才能恢復(fù)。并不是做越多效果越明顯�？傆幸惶祚R甲線會(huì)出來的！