如果你想知道自己是不是虛胖人群的話，可以自我檢查一下。在日常生活中是否勤于鍛煉，身上的肉是否是因為浮腫而導致？還是真正的脂肪堆積？

　　而對于真正肥胖的人群和虛胖的人群來說，減肥的方法也要區(qū)別對待。真正肥胖的人群要減肥的話，就得從節(jié)食和運動兩方面入手，而虛胖的人群，如果要減肥的話，節(jié)食是沒有任何作用的。他們本來吃得就不是特別多，如果再節(jié)食的話，只會讓自己的身體更加受到傷害。

　　虛胖的人群應該減少自己對于鹽的攝入量，多喝開水，保持高效而充足的睡眠，不過條件允許的話，至少每天保持一個小時的運動量，虛胖的人群不易流汗，在運動中要堅持到流汗為止，不能中途放棄。在飲食方面要多使用具有強腎健脾功效的食物。

　　現(xiàn)在市面上有很多針對虛胖人群的減肥藥賣，是有一定的效果，但是要完全依靠減肥藥，反彈的幾率相當?shù)拇�，所以運動配合飲食，再輔助一定的減肥藥效果更佳。如果條件允許的話，還可以使用精油推拿瘦身的方法，不僅可以起到瘦身的效果，還可以改善睡眠質(zhì)量，安神靜氣。綜合各個方面來改善虛胖人群的身體質(zhì)量。