相信有很多的女孩子的皮膚都沒有很白，也許偶爾會因為自己的黑皮膚受到嘲笑，這次小編就來為這些受皮膚色度影響到自己的女孩子們，提出一些技巧，讓你在短時間內皮膚會有一個質的變化。

　　皮膚的膚色是主要因為黑色素細胞合成黑色素的能力。如果你的黑色素生成的多，皮膚相對于來說就會黑一些，而那些黑色素生成少的人，自然而然，他們的皮膚就會比較白。下面就讓小編為大家提幾條技巧。

　　1、我們應該在食物上來改善自己的皮膚，含有絡氨酸的一些食物就要少吃，比如一些土豆、紅薯等。還可以多吃一些含有維生素C的食品，因為維生素C中含有可以美白的成分，例如，紅棗類的食品，西紅柿，橘子橙子之類的，還有一些新鮮的綠色蔬菜等等。維生素E也有美白的功效。含維生素E的水果和蔬菜也有很多，例如有菜花、卷心菜、芝麻系列的食物等。

　　2、除了通過飲食方面改變皮膚顏色，還要注意平時的防曬，尤其是在夏天，太陽的紫外線更加嚴重。陽光是最容易讓我們變黑的，無論是雨天還是陰天，在戶外的時間待得久了，都會導致我們的皮膚快速曬黑，所以在出門的時候我們一定要采取防曬措施，例如撐太陽傘，戴墨鏡或者帽子，在外露的皮膚上擦抹防曬霜或用防曬噴霧。并且每天的上午十點到下午三點的這段時間是陽光最強烈的時候，所以我們要盡量躲開這段時間出門。

　　3、自己身體的生物鐘也與皮膚有著緊密的聯(lián)系，如果一個人長期休息不好，睡眠上的作息規(guī)律較亂，那么他的皮膚一定是黃色暗淡無光的，因為失眠熬夜不僅僅會影響健康，還會是皮膚血液循環(huán)變慢，這樣子的話就會是皮膚變差，所以，我們大家一定要保持一個健康的心態(tài)，要按時按點的休息，才可以讓自己的皮膚變白變光滑。

　　4、自身的心態(tài)也很重要，如果自己的心情一直處于低落的狀態(tài)，那么身體的免疫功能就會下降，皮膚會變灰、出現(xiàn)干燥起皮的問題，甚至有可能出現(xiàn)皺紋快速增加的現(xiàn)象，所以，積極健康向上的心態(tài)也是很重要的美白因素。

　　我們先來看看一些爭議的

　　1不削皮的檸檬泡水不能美白！

　　VC來自檸檬果肉而檸檬皮里的感光物質非常的多

　　而且檸檬富含VC容易氧化如果不能做好防曬反而會變黑黑色素沉淀還是建議晚上喝吧～

　　2喝牛奶會不會美白這個是看個人與體質的！

　　牛奶里邊有脂肪（低脂牛奶除外）和蛋白質有的小可愛喝牛奶會變白有的不會這是個人與體質哦有的女孩子天天不涂防曬也不會黑反而越曬越白這是遺傳而牛奶里邊的絡氨酸是黑色素產生的前提大家可以查一下～

　　不廢話了嚴肅給你們分享我的美白方法

　　1天天涂防曬！天天�。�！

　　我是一個油皮所以在防曬這一塊下了很大功課的～我是用的碧柔的藍瓶（看了中山大學教授的護膚課選擇的）

　　全身露肉的地方都會涂身上的話會涂妮維雅身體防曬！

　　2攝入VC！�。�

　　小番茄抗氧化延緩衰老櫻桃和獼猴桃當然也可以選擇吃綜合維生素或者VC膠囊這個就不給你們說了但是一定要做好防曬�。�！這個是重點

　　3美白精華推薦美白精華�。�！

　　這個前提就是卸妝洗臉了好好清潔面部才能好吸收美白精華美白成分主要是VC煙酰胺熊果苷

　　⭕️煙酰胺是針對已經產生的黑色素，不讓他們釋