選擇登階練習，為了將對膝蓋的損傷降到最低，對于姿勢的要求就比較嚴格。練習時背部挺直，重心不要太早向前移動，減少對膝關節(jié)的壓力。

膝關節(jié)有損傷的人，要避免進行這種對膝蓋沖擊力強的運動，平時上下班也盡量坐電梯。