懂事了的姐姐妹妹們都會以胸前那對美麗傲人的“小白兔”為驕傲，可是為何“小白兔”的美麗總是那么的短暫，即使再天生麗質(zhì)擁有完美胸型，年紀(jì)長一歲胸型就變一點！好可怕是不是，趕緊行動起來，不做媽媽桑！
首先讓我們來明確下胸部的三大問題——松弛、下垂、外擴(kuò)，索菲婭-安德頓一張圖全部演繹！真真是極好的反面教材，也不知她怎么能笑得那么開心。
1、松弛：從鎖骨到胸部莫名其妙地變平坦，乳房上半部的分量開始下落，從側(cè)面看，乳房曲線是被削減的狀態(tài)，上半部不再飽滿。
2、下垂：胸部進(jìn)一步下垂，乳頭開始下落， 胸部重量堆積在乳房下緣，乳房下緣逐漸不再清晰，這是危險信號！
3、外擴(kuò)：就算穿上胸罩也很難擠出迷人的乳溝來了，胸部脂肪向腋下等部位“移動”，胸部外擴(kuò)并進(jìn)一步變小。
胸部早護(hù)理，下垂可延后
我們?nèi)榉績?nèi)部的乳腺和脂肪是由庫伯韌帶所支撐的，它像橡膠一樣的彈性組織，連接乳房表面和內(nèi)部乳腺的結(jié)構(gòu)，會因乳房重量和日常生活中的各種搖擺而被拉伸，拉伸時很容易超過彈性限度，胸部開始下垂。遺憾的是，一旦胸部下垂是無法恢復(fù)原狀的。
但下垂是可以被推遲的。早一天提高胸部護(hù)理意識，就可以早一天控制住胸部凋謝、老化的速度。所以姐們們趕緊動動手，留住自己最最美麗的胸型吧~
一瞬勾人
天天美胸操每天晨起或入睡前做美胸操，可以針對胸部老化的三個階段逐一解決“松弛→下垂→外擴(kuò)”的問題，還可以促進(jìn)女性性激素分泌，使胸形變大變美，還有美顏的作用噢，找個隱秘處趕緊練練手~
托胸輕搖讓胸再度飽滿
對抗松弛
要使枯萎的胸部重新挺拔，就要通過運動來提升血液和淋巴循環(huán)；為了避免在搖胸中損傷韌帶，要從將胸部托起的位置開始向上搖，這是重要的原則。
1、用右手將左胸向斜上方托起用右手將左胸從下方外側(cè)托起并向內(nèi)上方使力。
2、向斜上方搖擺向著鎖骨的中央部位，以一秒鐘2~3次的頻率連續(xù)搖動胸部。
3、雙手托起胸部向內(nèi)上方推用雙手將胸部微微托起，從外側(cè)向中央靠攏，提拉胸部。
4、筆直向上輕搖乳房同樣以1秒鐘2~3次的頻率連續(xù)搖動，要以筆直向上的力度輕輕搖動。漸漸地加大幅度，這個動作可疏通乳房細(xì)胞的營養(yǎng)供給，使之漸漸增大，size就變大了。
5、雙手手背相對在兩胸之間按背雙手手背相對在兩胸之間上下摩擦，稍微用一點力溫和地按背，使乳房變暖和。注意，雙手合十按背力道太大，是錯誤的做法。
能up胸部的伸臂運動
對抗下垂
胸部下垂其實不只與乳房內(nèi)脂肪的流散有關(guān)，也與胸大肌的萎縮有關(guān)。鍛練胸大肌，就能使胸部恢復(fù)彈性并重變豐滿。我們可以通過手臂、側(cè)腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各個方向伸展扭動，帶動胸部的血液循環(huán)，充實胸大肌。
1、手臂筆直伸展雙腳與肩同寬站立。將整個手臂貼住耳朵，筆直地向上伸展；抬頭看指尖方向。
2、擰動整臂手臂平舉， 由肘部關(guān)節(jié)帶動整個手臂， 反復(fù)4~5次。
3、手腕向上彎曲手臂平舉掌心水平，手腕向上彎曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要彎曲，保持5秒。重復(fù)3~5次。
4、手腕向下彎曲與STEP3的要領(lǐng)一致，手腕向下彎曲，手臂的肌肉充分伸展。
5、扭動并舉手臂要領(lǐng)與STEP2一致，整個手臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)交替擰動，同時舉起。
6、肘部在腦后彎曲左手肘放在腦后彎曲，右手扶住左手肘部，兩手肘帶動腹部內(nèi)側(cè)一起慢慢伸展。
按背將流散的脂肪聚攏胸部
對抗外擴(kuò)
一旦出現(xiàn)外擴(kuò)，說明脂肪已有向兩腋、手臂內(nèi)側(cè)甚至后背流散的跡象，通過按背將這些流散的脂肪聚攏到前胸并讓血液循環(huán)，是拯救外擴(kuò)胸的關(guān)鍵。
1、由肘部開始向腋下按背右臂上舉，左手由右臂肘部開始由上而下地按背到腋下。換一側(cè)再做。
2、由腋下將脂肪向前胸聚集左臂微微打開，右手在乳房側(cè)面滑動，這是以聚集脂肪為目的的動作。
3、由胸側(cè)部向鎖骨方向按背右手像耙子一樣張開，從左胸側(cè)開始向鎖骨方向梳攏脂肪， 換一側(cè)再做。
4、從下往上托住乳房輕搖將左胸用右手從下向上托起，在不損傷韌帶的范圍內(nèi)輕搖。
5．從胸間開始向兩側(cè)擴(kuò)散按背用雙手從左右乳房中間向兩側(cè)按背，以半圓形環(huán)繞運動是要領(lǐng)。
6、鎖骨下雙手疏導(dǎo)按背以左、右鎖骨為中心向兩肩方向用指腹滑行按背，幫助乳房疏通排毒。
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