跑步大家都知道，是一場(chǎng)耐力賽，在跑步的時(shí)候會(huì)遇到很多的問題，耳朵疼也是很常見的，那么如何解決這個(gè)問題呢？一起來看看吧！
跑步耳朵疼是怎么回事很多人會(huì)有耳朵疼的情況，其實(shí)也就是身體受到了刺激，耳朵短暫的缺氧，缺氧就會(huì)引起身體的很大的反應(yīng)。而且隨著缺氧的增多，身體就會(huì)疼痛。耳朵缺氧，因?yàn)槿毖鹾髿鈮簩?duì)耳膜的壓迫，加之天氣寒冷，耳膜收縮能力差，對(duì)壓迫的反應(yīng)大造成的。身體的某些部位就會(huì)難以適應(yīng)，自然而然會(huì)出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，耳朵疼也是其中的一項(xiàng)。
運(yùn)動(dòng)量過大，身體就會(huì)出現(xiàn)一定的排斥情況，跑步也是這樣的，身體內(nèi)部開始有了大的反應(yīng)。不過調(diào)整一下自己的呼吸就好了，也是會(huì)很好的解決這個(gè)問題。即使是平時(shí)存在運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果某一次的運(yùn)動(dòng)量過大，超出了身體能夠承受的范圍，那么就會(huì)存在壓迫耳部神經(jīng)的可能，耳部神經(jīng)受到壓迫就會(huì)引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一個(gè)問題，傷痛的耳朵暴露在身體外面，身體也是會(huì)受不了的。而且這樣也是不好的，建議是先治療疾病。有一部分人群患有耳部疾病，比如中耳炎，那么在跑步的時(shí)候疾病就會(huì)使耳部的疼痛感表現(xiàn)出來。跑步的速度過快，耳部就很容易進(jìn)風(fēng)。
跑步后耳朵疼如何緩解吞一點(diǎn)口水就是很好的解決方法，也可以直接進(jìn)行按背，也是很好的。不過最好的還是停下來不要運(yùn)動(dòng)了，不然會(huì)有不適感。跑步時(shí)出現(xiàn)耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。跑步要采用正確的姿勢(shì)才能在最大程度上避免出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象。
調(diào)整下自己的呼吸，幫助自己的身體進(jìn)行很好的調(diào)節(jié)，選擇適合自己的跑步的節(jié)奏，不過也是需要一定時(shí)間來進(jìn)行適應(yīng)。調(diào)整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。最好是能在接下來的跑步過程中調(diào)整好呼吸�？梢圆捎萌揭缓�、三步一吸的呼吸方式，盡量的用鼻子呼吸。
冬天跑步時(shí)耳朵疼，這是怎么回事？要怎么辦呢？
在氣溫很低的冬天，本身耳朵就是容易凍傷的部位，再加上跑步時(shí)速度很快，寒風(fēng)對(duì)耳朵的傷害更大，更容易發(fā)生凍傷產(chǎn)生腫痛。而且跑得速度快可能會(huì)使得風(fēng)吹進(jìn)耳朵里面，刺激敏感的耳膜和耳道，也會(huì)出現(xiàn)疼痛。緩解措施如果已經(jīng)凍傷，不論輕重，記得不可立即返回?zé)崾覂?nèi)或局部急速用熱毛巾或熱水袋等加溫，宜用雙手掌輕輕按背耳郭，但切忌用力揉熱，還可以將涂抹生姜汁，能起到殺菌消炎的作用，每天涂抹3-5次。嚴(yán)重的凍傷要及時(shí)的就醫(yī)治療。在后續(xù)的跑步過程中，戴上棉制或毛制耳罩、頭巾來保護(hù)耳朵。
冷空氣刺激
冬天跑步時(shí)可能會(huì)吸入大量的冷空氣，而身體溫度相對(duì)于空氣來高很多，可能會(huì)直接刺激到喉嚨，導(dǎo)致喉嚨出現(xiàn)疼痛、發(fā)癢等不適癥狀，而喉嚨不適可能會(huì)通過咽喉管牽連到耳朵，導(dǎo)致耳朵也出現(xiàn)疼痛。緩解措施由于吸入冷空氣導(dǎo)致的耳朵疼，注意呼吸時(shí)半張開口腔，嘴巴微張，舌頭上提，使冷空氣經(jīng)過牙縫吸入，使冷空氣在口腔內(nèi)有個(gè)加溫的過程。另外還可以選擇戴運(yùn)動(dòng)口罩，防止吸入冷空氣。
缺乏鍛煉
在日常生活中很少進(jìn)行跑步鍛煉，冬天突然進(jìn)行一次劇烈的跑步，會(huì)出現(xiàn)身體器官無法適應(yīng)的情況，而且跑步時(shí)會(huì)有呼吸急促、不暢通、無節(jié)奏等情況的發(fā)生，導(dǎo)致氣壓壓向耳孔，從而耳朵疼。緩解措施這種情況通常在堅(jiān)持一段時(shí)間的跑步后，等身體適應(yīng)了，耳朵疼的癥狀能自行緩解。在平時(shí)生活中應(yīng)全面的鍛煉體能，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
冬天跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，已經(jīng)超出了自身的負(fù)荷范圍，身體各個(gè)器官會(huì)出現(xiàn)各種不適情況，可能會(huì)壓迫到耳后的神經(jīng)，也是可能導(dǎo)致耳朵疼。緩解措施可以根據(jù)實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)姆怕懿剿俣然蛲Ｖ古懿�，緩解耳朵的疼痛感�?