高個子在外形上會給人留下好的印象，因此家長們都希望孩子將來能在身高上占優(yōu)勢。為了讓孩子長高，家長們使出渾身解數(shù)，給孩子全方位補充營養(yǎng)。但很多適合可能因為補得過多導致腸胃吸收不了，或者只長肉不長個。

　　其實想要孩子長高，日常多吃這些菜就可以，不用過多吃營養(yǎng)品。這些有助于長高的菜，在青春期前要多讓孩子吃。

　　一、多吃菠菜

　　菠菜被稱之為營養(yǎng)最豐富的蔬菜。其中含有豐富的營養(yǎng)成分和纖維素，以及胡蘿卜素，并且含有少量的礦物質，比如鈣和鐵等。而且菠菜中也含有很多有助于消化的各種酶，所以在孩子生長階段多吃菠菜促進孩子長高個。

　　二、多吃雞蛋

　　雞蛋中的蛋白和蛋黃含有豐富的蛋白質和氨基酸，有助于人與體消化吸收，補充生理需求。雞蛋中還含有豐富的鈣類和鐵元素，對于孩子的新陳代謝以及細胞分裂有著客觀的作用，而且孩子的骨骼生長正需要鈣物質的提供，孩子每日至少吃一個雞蛋有助于孩子長高個。

　　三、多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含豐富的維生素，還含有幫助蛋白質合成的物質，也是促進孩子長高的不錯實物。

　　四、多喝牛奶

　　奶類食品中的鈣含量是最高的，孩子多喝牛奶可以補充身體鈣類所需，促進骨骼生長發(fā)育，讓孩子長高個。鐘南山教授和李文宏也是提倡多喝牛奶增強身體抵抗力。

　　還有像火龍果、草莓、梨、西梅、蘋果等一些水果中的營養(yǎng)價值也是很高的，平時也要讓孩子多吃水果。

　　當然，蔬菜水果只是輔助，正確的飲食和合理的運動以及充足的睡眠更是孩子長高個必不可少的哦!

　　孩子長高受7個因素影響，遺傳因素就非常關鍵。當然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的問題，一定要養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，不挑食，魚禽蛋肉奶，豆制品，蔬菜互相搭配，而不是說僅僅是經常吃什么菜就可以增高的。

　　如果非要推薦，那一定不要忘了豆制品：常吃這4種豆制品，孩子長個不發(fā)愁，每個媽媽都需要知道！

　　每天一碗豆，長高不用愁！豆類是最好的植物蛋白，對于生長發(fā)育期的兒童必不可少。

　　給大家整理了孩子長高必備的4種豆制品，建議家長收藏！

　　△豆腐

　　水豆腐的蛋白質含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被譽為“植物肉”，且具有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。

　　豆腐很容易被人與體消化吸收，是兒童補充優(yōu)質蛋白的絕佳途徑。豆腐作為藥食兼?zhèn)涞氖称�，具有益氣、補虛等多方面功能。常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力。

　　△豆腐干

　　豆腐干中蛋白質的含量約為17%

　　△豆腐皮

　　△腐竹

　　腐竹是“植物蛋白之王”，其蛋白質含量高達45%，吃一頓腐竹相當于喝20天的豆?jié){。孩子長高補鈣離不開蛋白質，蛋白質是補鈣的原材料，腐竹的優(yōu)質蛋白含量很高，而且很容易消化吸收。

　　腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類或動物性食物的2～5倍，谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以腐竹還有利于孩子的大腦發(fā)育。

　　經常吃這些豆制品，能幫助孩子補充蛋白質，為孩子長高加分。

　　充足的睡眠也跟主要，因為孩子的發(fā)育高峰期都在深度睡眠中，晚睡，長期熬夜，起的早，睡眠質量不好，就會影響孩子長高。

　　適當?shù)捏w育運動，也能增強體質，促進機體新陳代謝，促進消耗，增加食欲，孩子胃口好，睡眠好，也會促進孩子的生長發(fā)育。

　　選擇助長運動：打籃球，跳繩，游泳，摸高，連跑帶跳，伸展運動。