負(fù)重的深蹲側(cè)重于膝蓋和腳踝的肌肉鍛煉，同時還能鍛煉你的核心肌肉群的控制力。

７杠鈴深蹲

就是頸后杠鈴深蹲的變式，只是對于膝蓋有問題的人更加有利。

８箭步蹲

這是一個可以全面刺激腿部肌肉的優(yōu)異訓(xùn)練，對于腿部力量訓(xùn)練，箭步蹲可以作為深蹲訓(xùn)練的重要補(bǔ)充！箭步蹲作為一個雙腿不對稱發(fā)力的動作，對于許多運動，專項性都非常高，且和深蹲一樣可以有效提高核心力量！