12月23日，西安千萬人口城市按下了“暫停鍵”

這樣的特殊時期應(yīng)該怎樣度過？

請接收這份防疫攻略

電梯

電梯是密閉的公共場所，空氣流通較差；

家門口的商店、菜店

此類地點容易產(chǎn)生人員聚集，即便是下樓買瓶醋，也千萬不要放松警惕；

公共廁所

公共廁所人流量較大，若消殺不及時，環(huán)境中很容易殘留病毒，建議各位小伙伴盡量不要使用公共廁所；

室內(nèi)場所

冬季人們的室內(nèi)活動增多，在商場、影院等人員密集場所應(yīng)帶好口罩。

進入冬季，戴口罩可能遇到些小困擾，這里有答案：

1、戴口罩眼鏡起霧，怎么辦？

在鏡片上均勻涂抹適量的沐浴露，晾干后即可止霧；

將餐巾紙墊在口罩金屬條下，增加口罩的密封性，減少水霧。

2、戴口罩容易長痘怎么辦？

口罩潮濕后及時更換看，避免細菌滋生；

如出現(xiàn)丘疹或膿包，可用外用抗生素軟膏，若癥狀進一步加重，建議到醫(yī)院就診。

3、棉質(zhì)口罩能有效防病毒嗎？

棉紗、海綿等口罩結(jié)構(gòu)疏松、過濾能力較低，不能有效阻擋新冠病毒；

若前往醫(yī)院等場所，應(yīng)選擇有防護級別的口罩。

能吃！

經(jīng)消化道感染的可能性非常低；

消費者接觸冷鏈食品機器外包裝感染的風(fēng)險也非常低。

不過，選購冷鏈食材時應(yīng)注意：

保持安全距離、佩戴口罩、采購新鮮的食材、避免接觸口眼鼻、通過正規(guī)渠道購買。

處理冷鏈進口食材也應(yīng)注意：

接觸后立馬洗手；

清洗時防止飛濺；

消毒炊具；

收集殘渣及時扔掉。

爬樓梯

如果家里有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩后再進行下一次的練習(xí)，運動時間可控制在20分鐘左右。

跑步機

家里有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鐘，跑速控制在7公里/小時。如果家里沒有跑步機，但家里面積比較大的，可以在家里來回跑步。

跳繩

跳繩有助于提高心肺功能，促進身體血液循環(huán)，每天可以跳繩100個，分5組進行，每組跳20個，但跳繩時最好不要影響樓下的住戶。

瑜伽

家里有瑜伽墊的，可以做瑜伽，瑜伽的動作通常比較輕柔，不會影響到家人和鄰居。

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能夠雙向調(diào)節(jié)免疫力，改善免疫功能低下，調(diào)理機體免疫狀態(tài)，增強人與體免疫機制，適合全家服用。此外，還能預(yù)防多種疾病發(fā)生，起到保健效果~~

部分內(nèi)容源于央視新聞