2.喝紅酒或咖啡后吃牙齒增白食物

　　經(jīng)常的食用蘋果也是可以有效的預(yù)防牙齒變黃的，蘋果是屬于富含纖維的粗糙果肉，是其成為清洗牙齒的理想食物。細(xì)細(xì)咀嚼蘋果、芹菜、胡蘿卜等食物，能像牙刷一樣起到清洗牙齒的作用，擦拭掉牙齒上頑固的著色。

　　3.自制美白牙膏

　　自己制作的牙膏也是可以預(yù)防牙齒變黃的，因?yàn)檫@些顆粒物可以去除著色并磨光牙齒，但腐蝕性不足以損害牙釉質(zhì)。”用發(fā)酵粉和水可自制美白牙膏，每月用幾次，能夠去掉牙齒表面著色，使牙齒變白。

　　4.選擇正確的唇膏

　　以藍(lán)色為底色的唇膏會(huì)使牙齒顯得潔白。為了更容易區(qū)分，可將三四種不同底色的唇膏并排在一起辨別。

　　5.減少燒心反胃酸

　　消化系統(tǒng)的酸水會(huì)反到口腔內(nèi)，像蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料中的酸性物一樣對(duì)牙釉質(zhì)造成侵蝕，因此一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，控制好反胃酸。

　　5分鐘牙齒變白妙招：

　　1、香蕉皮+牙膏

　　香蕉皮內(nèi)側(cè)是一層白色物質(zhì)，吃完香蕉后，直接將白色那面擦到牙齒上，十分鐘過(guò)后，用牙膏刷干凈，每天一次即可，半個(gè)月后，你的牙齒就會(huì)亮白無(wú)比！

　　2、草莓+發(fā)酵粉

　　只需要一顆草莓，適量發(fā)酵粉。直接將草莓洗干凈，碾壓成糊狀，倒入發(fā)酵粉，充分?jǐn)嚢�，然后用牙刷蘸取部分，涂在牙齒表面，尤其是已經(jīng)發(fā)黃的地方，過(guò)五分鐘后用牙膏將混合物刷干凈，漱口即可。

　　刷牙的方法也非常重要，正確的刷牙方式才能讓牙齒更白更健康

　　1、掌握刷牙的力度

　　刷牙時(shí)很多人用勁過(guò)大，很容易造成牙齦出血。這樣長(zhǎng)時(shí)間會(huì)損害牙齦和牙齒，因此刷牙時(shí)要用力均勻一些，不能過(guò)猛。

　　2、選擇合適的牙刷

　　目前牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)個(gè)人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮，我建議選用軟毛刷，對(duì)牙齒表面損傷較小。

　　3、掌握刷牙的合理時(shí)間

　　在刷牙的時(shí)候，切記不可刷兩下就完事，至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時(shí)間。

　　4、注意每天刷牙的次數(shù)

　　最合理的刷牙次數(shù)是每天3次，如果做不到那最少每天刷2次。

　　5、定期清洗漱口杯和牙刷

　　我們每天只顧著刷牙，漱口杯往往很臟，容易滋生細(xì)菌，因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕，把牙刷毛里面的牙膏甩出來(lái)。